codziennie cwiczenia

[...] w obydwu kolanach. Problem jest tego typu, że nie znam się aż tak bardzo żeby potrafić ocenić co mogę robić żeby nie pogłębić choroby. Latem jeżdżę rowerem praktycznie codziennie do pracy po 12km w jedną stronę, teraz staram się chodzić na stacjonarny, ostatnio się zastanawiam nad zakupem wioślarza, albo orbitreka chodź słyszałem w [...]

Witam. Chcialbym sie was poradzic ktore cwiczenia dobrac. Czy a6w czy ABS II. Nie znam sie bardzo na tym. Jestem wytrwaly dlatego nie interesuje sie tym za bardzo tylko poprostu cwicze. Przeczytalem ostatnio wiele spekulacji na innych "dziwnych" forach. Podobno przy a6w lepiej sie spala tluszcz. Kiedys cwiczylem a6w ale jakos tak przestalem po [...]

[...] następująco. Jako że idzie jesień i ogólnie pochmurne dni postanowiłem sobie kupić kofeke Hi-Teca. Pytanie, co do tego? Kofeine kupuję dla pobudzenia, ponieważ jestem codziennie notorycznie zmulony a już zwłaszcza w pochmurne dni jak chyba większości. Do tego chciałbym coś kupić na ogólną poprawę nastroju lepsze siły witalne idte. Z [...]

[...] kolanowego.Zastosowano leczenie: częściową synowektomię, shaving i mikrozłamania kłykcia przyśrodkowego uda, częściową meniscektomię przyśrodkową. Jakie ćwiczenia powinnam codziennie wykonywać; czas trwania ćwiczeń , ilość powtórzeń ile razy dziennie. Do jakiego stopnia zginać kolano. Obecnie zginam prawie do 90 stopni. Chodzę o kulach, prawie [...]

[...] pachwinie) nie od mięśni, lecz jakby od kości.Ból jest straszny i za nic nie mogę zejść niżej niż 30cm... Do tej pory rozciągałem się bez żadnego planu, w miarę możliwości codziennie. Tutaj są pytania: Czy jest to możliwe, żeby kiedykolwiek udał mi się szpagat turecki? Jakie ćwiczenia stosować? Jak i jaki plan ćwiczeń ułożyć? Z góry dziękuję!

[...] wole się spytać was o pomoc. Mam 25 lat, praca siedząca za komputerem - biurowa głównie. Tryb życia 9-18 praca, 18:00 siłownia 1-2h trening 5-6 dni w tygodniu. Ćwiczenia codziennie inne partie (we 2 z przyjacielem) Mam 183 cm wzrostu, 106 kg wagi w czym około 25 kg to smalec ;/ Dieta wyjątkowo nieregularna poprzez pracę... Weekendy - 4-6 [...]

[...] i wyglądam niemal identycznie jak autor tematu. Moim celem są jednak trochę mniej zarysowane mięśnie brzucha. Czy ktoś byłby w stanie mi powiedzieć czy wykonywanie ABS 8 min codziennie zbliży mnie w krótkim czasie do założonego celu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~68 Wzrost: 178 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na [...]

[...] ramion - 10 minut aerobowy trening nóg - 10 minut aerobowy trening brzucha - 15 minut aerobowy trening pośladków - 5 minut trening ramion z ciężarkami po 2kg dodatkowo codziennie spaceruje co najmniej 2,5 h, ze względu na to że chodzę i wracam z pracy na piechotę. Jestem na diecie redukcyjnej. a więc czy przy takim treningu powinnam robić [...]

[...] Kickboxingu Piątek: Barki, Przedramię, Nogi Sobota, Niedziela - Wolne Bieganie intensywne 40-60 minut w poniedziałek,środę, piątek, sobotę, czasami w niedzielę. Po za tym codziennie robię brzuszki ( co do liczby to zależy od poziomu zmęczenia po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300). Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, [...]

[...] jak trzeba robić rozgrzewkę i jak się rozciągać itp. lecz jedno z moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy mogę trenować jogging, rano przed szkołą i jak tak to codziennie czy 5x w tyg? 3 Gdybyście mieli jeszcze jakieś fgajne ćwiczenia na nogi i takie żeby wyżej skakać i wysoko kopać to proszę pisać. 4 Ćwiczę własnym ciężarem ciała [...]

siema wszystkim mam 17 lat 174 cm wzrostu i waze 60 kg. jeszcze odrobine rosne. Od jakiś 5 miesiecy intensywnie cwicze bboying (breakdance) prakycznie codziennie okolo 2h z rozgrzewka ;] chcialbym polepszyc toszke swoj wyskok, bo jest na prawde mizerny a przydalby sie do salt itp ;) tylko nie mam pojecia jaki trening wybrac, bo forsuje nogi [...]

[...] siłowe na poszczególne partie mięśni plus aeroby ok godzinne, a pozostałe dni same aeroby (dłuższe niż w dni treningu siłowego) i o tego brzuch (który oczywiście trenuję codziennie). Podobają mi się zmiany sylwetki i jędrniejsze ciało, więcej energii i optymizmu ale... zawsze jest jakieś ale... Otóż wagowo przytyłam 5 kg, obwód talii +3cm, [...]

[...] w lezeniu 4*15 wyciskanie sztangi zza glowy 4*15 wyciskanie sztangi sprzed glowy 4*15 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4*15 unoszeni prostch ramioon ze sztanga +codziennie na brzuch A6W( ] ) i podciaganie na drazku Prosze wiec o opinie co do tego planu i w miare mozliwosci poprawienie bledow, lub naprowadzenie mnie na ulozonie [...]

[...] słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: Pąpki, cwiczenia na nogi, A6w codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Dieta 1000 kalorii, 3 dniowa

[...] albo poleccie mi jakieś ćwiczenia, ewentualnie dietę. Chciałabym móc chodzić w krótkich rzeczach, ale moja budowa mi na to nie pozwala. Jeśli chodzi o jedzenie, to codziennie do pracy biorę bułkę z serkiem topionym, szczypiorkiem, szynką i sałatą, do tego pomidor. Drugie śniadanie to z reguły jakieś owoce, albo banan z masłem orzechowym [...]

[...] 103 cm łydka: 43 cm udo: ok. 67 cm Czyli jest masa i można sie już rzeźbić. Tak wiec chce rozpoczac trening na rzezbe. Prosze o jakis plan treningowy. Trenowac moge raczej codziennie. :) Najbardziej mi zależy na jak najlepszym/najwiekszym/najefektywniejszym: 1) Bicepsie 2) Klacie 3) Brzuchu Dzieki z gory za odp. i pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] diete ale kompletnie nie mam pojecia jak to zrobic Waze 55 KG , mam 176 i nie chodze na silownie , poprostu narazie chce przytyc jakies 10 kilosow Jestem malo aktywny tzn codziennie wyjde na dwor , wolny spacerek , rano szkola i czesto popoludniu sen , ale od jutra chce zaczac cwiczenia brzucha ( A6W ) Mam tez MASS XLL , jadlem to przytylem [...]

[...] biegać na orbitreku ok 40-60 minut 4-5 dni w tygodniu w zależności od tego jak ciężki miałam dzień ;) Do tego przusiady- teraz jestem na poziomie 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem czy przy mojej oponce jest sens je robić. Diety jako takiej nie stosuje. Staram się nie jeść 2 godziny przed snem, pić [...]

[...] przez pierwsze dni potem systematycznie zwiększać czas wcześniej ubieralem na siebie dwie bluzy spodnie ocieplane plus spalacz oxyelite pro i powiem że 0.5 kg leciało prawie codziennie no i oczywiście była dieta unikanie tłuszczy no i przede wszystkim cukrów. A teraz chciałbym do tego podejść jakos z lepsza wiedzą. Mam zamiar ćwiczyć tak jak [...]

[...] której będę widział rezultaty. Mam w sumie czystą masę mięśniową i prawie w ogóle tłuszczu ... Waga między 62-63kg Jeśli chodzi o dietę to jem regularnie 5 posiłków dziennie codziennie składających się głównie z białka i węglowodanów tzn. makaron , kurczak, kryż , sery itd. Trening: Poniedziałek to bicepsy i tricepsy z hantlem , sztangą i na [...]